Iniciamos actividades abiertas del año 2015, invitándote a nuestro primer seminario de cuchillos. Este seminario cuenta como parte del curriculum para validarte como instructor de cuchillos. Te esperamos, no olvides traer tu cuchillo de practica, o puedes inscribirte antes del 4 de marzo y solicitar que te proporcionemos uno.

ARTES MARCIALES Y DOLOR DE ESPALDA

ARTES MARCIALES Y DOLOR DE ESPALDA

Si alguna vez has pesado que practicar artes marciales es un riesgo para tu salud, si ese dolor de espalda ha sido un obstáculo para que inicies un entrenamiento, temes agravar esa dolencia debido a un entrenamiento demasiado intenso?

Los recientes estudios y programas de tratamiento pueden hacer que cambies de opinión.

Antes de continuar escribiendo, quiero hacer patente mi respeto por la profesión médica y quienes la ejercen, es más, quiero hacer notar que una de mis alumnas más destacadas es profesional de la medicina y de hecho ha padecido de problemas de hernias cervicales. Es decir, no estoy escribiendo nada en contra de los médicos, pero a lo largo de mi carrera como instructor (aprox. 31 años) he podido ver que son realmente ESCASOS los médicos que recomiendan la práctica de artes marciales a sus pacientes, quizás debido a la mala fama de las mismas, o a la propagación de la idea de que todo redunda en el "Karate Deportivo".

Según algunas publicaciones respetables de la salud, basándose en estudios serios realizados, se estima que anualmente, 65 millones de personas padecen de algún dolor de espalda que limita en gran manera sus actividades y reduce su productividad en las diversas actividades en las que se desarrollan dentro de la sociedad moderna. Es impresionante que las estadísticas nos indiquen que, es la segunda causa de las consultas médicas, después de la gripe y el resfrío. Asombrosamente afecta a ocho de cada diez adultos alguna vez en su vida.

Pero no hay que alarmarnos, ni considerar exageradas estas cifras, yo personalmente, he padecido de dolor de espalda en más de una ocasión, causada por las tensiones del tráfico, los períodos prolongados sentado n el vehículo, las colas de espera en distintas clases de establecimientos, entre otras cosas.

Ahora bien, lo que me mueve a escribir estas líneas es plantear una alternativa que permita aliviar este padecimiento...

De acuerdo a estudios realizados -aunque te parezca asombroso- la “mejor medicina” puede ser un entreno agotador, especialmente para aquellos que padecen de un dolor crónico (entiéndase por crónico, un dolor que se manifiesta por dos meses o más) .

Nuestra reacción natural al sentir dolor de espalda es limitar el movimiento, porque recibimos un mensaje corporal que nos dice “no te muevas”. Sin embargo, un programa de entrenamiento intenso apropiado (guiado obviamente por un verdadero instructor profesional, no empírico) puede ayudarnos a fortalecer y estirar los músculos de la espalda. Además, el ejercitarnos aumenta el flujo sanguíneo, acelerando los procesos curativos de nuestro cuerpo, aliviando también la tensión que es mayormente el causante de estos dolores.

Está por demás decir que las artes marciales proveen de un entrenamiento mental, que con el tiempo y la práctica constante nos ayuda a aumentar nuestra barrera del dolor y esto nos ayuda a interpretar de diferente forma esas señales corporales, cambiando el mensaje de “no te muevas” por un nuevo mensaje que nos dice “necesito liberarme de esta molestia, aumentar mi oxigenación y acelerar un proceso curativo”.

Entonces, las artes marciales (no por fuerza “karate deportivo”) con su combinación de ejercicios mentales, cardiovasculares, respiratorios y musculares, pueden ser una alternativa ideal para las personas que padecen de problemas de espalda. Por supuesto, te recomiendo consultar a tu médico antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento físico, y si optas por la práctica de este hermoso arte, verifica las credenciales y la carrera de tu posible instructor,  obviamente, deberás hacerle notar tu padecimiento antes de la primera clase, de manera que sepa como conducirte a lo largo de cada entreno.

Bendiciones!

Mario A. Lorenzana

Recuperando la energia para el año nuevo

Terminamos el año 2013, estamos a la puerta de un nuevo año que seguramente viene cargado de oportunidades para todos. Oportunidades de crecer en los distintos aspectos de nuestra vida, sin importar cuál sea la actividad a la que nos dediquemos. Así que deseo que todas las bendiciones que lleguen a nuestras vidas no pasen desapercibidas por cada uno de nosotros y sean aprovechadas al máximo por todos.

En países como el nuestro es muy común ver que estas fechas provocan ciertos hábitos que nos es difícil dejar al inicio del año siguiente. Por ejemplo, un desorden en los horarios de comida, por no mencionar las dietas, en lo personal (me confieso) escuché que hay estudios que revelan que las personas aumentan en promedio siete libras durante las fiestas de fin de año, yo superé al promedio y subí 10 libras de peso.

El desorden de horarios de descanso es también común, en especial en los niños, provocando stress en las madres, al llegar los primeros días de ir a estudiar, la mayoría han pasado dos meses de vacaciones y se han acostumbrado a la ruptura de sus rutinas, acostándose tarde y levantándose igual, han sido libres de tareas, de estudio, aun de ir a la escuela de karate.

Pero hábitos como estos que recién han adquirido son difíciles de olvidar, puesto que crean un cierto grado de comodidad. Sin embargo, también leí sobre estudios médicos que afirman que la falta de la cantidad apropiada de horas de sueño, va de la mano con el aumento de peso y otros desordenes de salud.

Entonces, tenemos como resultado que es de suma importancia dejar esos hábitos, lo cual es difícil, porque como decía mi abuelita: “lo malo se aprende con más facilidad que lo bueno”.

Pero la solución es simple, la forma más fácil y divertida de recuperar el ritmo de vida es aumentando nuestro nivel de energía, lo cual pareciera un circulo, puesto que la vamos a obtener de el tiempo adecuado de descanso por la noche, y enfatizo, por la noche! Porque el ser humano no fue diseñado para ser nocturno, debe descansar de noche y estar activo en el día.

Ahora bien, si dedicamos un tiempo diario a hacer ejercicio, tendremos como resultado lo que llamo un “autoajuste de nuestro reloj biológico” que nos permitirá gozar y aprovechar las horas de sueño, ayudándonos a enfrentar el día con más energía y con una mente más clara. El ejercicio acompañado de disciplina (disciplina es hacer las cosas bien, porque yo quiero que me salgan bien y no porque tengo un capataz que me regañe si no lo hago) también nos ayuda a regular nuestra ingesta de alimentos y por lo tanto a regular los horarios de apetito, al cual todos, grandes y chicos, seguramente le hemos dado rienda suelta durante las fiestas de fin de año.

Es muy común que todos, grandes y chicos, nos sintamos saturados de comida, no queremos comer nada formal, solo un “bocadillo rápido”, pero si hacemos ejercicio, al sudar y liberarnos de toxinas, entre otras cosas, regulamos incluso nuestra actividad hormonal, intestinal y aceleramos nuestro metabolismo.

Así que esto no es propaganda, pero si es una invitación a recuperar de manera más fácil las actividades de inicio de año, ser más activos, más productivos, mas ordenados con el horario y estar mucho más energizados. Como hacerlo? Pues el primer paso es retomar lo más pronto posible el buen habito de hacer ejercicio, y recordemos que si nos da pereza iniciar, es mucho más sencillo buscar una clase en la que el ejercicio sea dirigido por un instructor que nos ayude, no a “sacarnos el jugo” sino a alcanzar nuestro máximo potencial de manera gradual y ordenada.

Recuerda algo muy importante: NO SE TRATA DE TERMINAR FATIGADO CADA SESION DE EJERCICIO, la finalidad es sentirnos relajados, motivados, aliviados de tensión, tonificados.

Mucha gente cree que una buena sesión o clase de ejercicio es hacer mil sentadillas o abdominales, sudar mucho, al punto de la deshidratación o la hipoglucemia, pero esa no es la mejor forma de estar saludable, para estarlo y obtener mejores resultados en menor tiempo, debemos unificar mente y cuerpo, para que podamos alcanzar esa meta de ser realmente saludables, esto no es un concepto nuevo, los antiguos griegos lo decían: “mente sana en cuerpo sano”

Haz ejercicio, ten disciplina y constancia, pero no te olvides de ejercitar tu mente mientras lo haces, para que tu beneficio sea mucho mayor. Por eso recomendamos que los niños se incorporen a su clase de karate antes de empezar el ciclo escolar, inténtalo, te garantizamos que verás muchos beneficios.

Bendiciones en este 2014, te esperamos a partir del 2 de enero en Lorenzana’s Kenpo Karate!

Nuestra Misión, Visión y Objetivo

Enseñar herramientas por medio del movimiento, para ayudar a cualquier estudiante o practicante, sin importar su edad o género, a vivir una vida plena, con seguridad, salud y bienestar físico, mental y espiritual.

Nuestra visión es llevar a nuestros alumns a cncer sus fortalezas, identificar sus limitaciones, potencializar sus capacidades, disciplinar su carácter, enseñandoles que la verdadera disciplina no es una reprimenda  un castigo, sino el deseo de hacer las cosas bien, porque queremos que nos salgan bien.

Nuestro Objetivo es ayudar a mejorar la calidad de vida de cad uno de nuestros alumnos, en un ambiente confiable, seguro y profesional. Ser una escuela integral, que marca una verdadera diferencia en la enseñanza del arte y la defensa personal

contenido examenes cinta amarilla

Edad: 7-10 años		Cinta: Amarilla
	Básicos	Formas	Sets	defensas
Primer mes	·         Posturas ·         Maniobras ·         bloqueos		Bloqueos en estrella	1.     Delayed sword 2.     Alternating maces
Segundo mes	·         Golpes ·         Puños ·         Patadas		Bloqueos en línea	3.     Attacking mace 4.      Deflecting hammer
Tercer mes	·         Combinaciones manos 1.       Dos puños directos 2.       Tres puños directos 3.       Chequeo mano de adelante y golpe vertical a la cara 4.       Chequeo mano de adelante y puño vertical al costado		Bloqueos y golpes	5.     Captured twigs 6.     Grip of death
Cuarto mes	·         Combinaciones pierna y mano 5.       Patada de frente pierna de adelante y dos puños 6.       Patada de empeine pierna de adelante y dos golpes 7.       Patada lateral pierna de adelante y dos golpes 8.       Dos golpes y patada de frente, pierna de atrás 9.       Dos golpes y patada de empeine, pierna de atrás 10.   Dos golpes y patada lateral, pierna de atrás	SHORT 1 A		7.     Checking the storm 8.     Mace of aggression

Frases Famosas de Bruce Lee

Presentaremos una serie de comentarios hechos por maestros de Artes Marciales, acerca de frases famosas de Bruce Lee (quien dicho sea de paso, debe ser el artista marcial mas famoso de la historia). Cada semana iré añadiendo mas comentarios y frases, en este mismo blog, para que puedas ir analizandolos. Espero que sean de ayuda para la formación d enuestros lectores y alumnos directos.

Iniciaré este Blog con la primera frase:

"Lo que se originó como la intuición de un hombre de una cierta clase de fluidez personal se ha transformado en algo solidificado, un conocimiento fijo, completo con respuestas organizadas, clasificadas que se presentan en un orden lógico. Este conocimiento es un santuario, pero también una tumba en la que han enterrado a la sabiduría del fundador. "
-Bruce Lee (Revista Black Belt, septiembre de 1971)

Richard Bustillo

A la edad de 24, empezó a estudiar Jeet Kune Do con Bruce Lee, en el instituto Jun Fan Gung Fu en el area de Chinatwn, en Los Angeles California. Continuamente Lee enfatizaba las limitaciones de seguir un solo estilo establecido, según Bustillo. Estos estilos no solo son confinantes, o como tumpas, sino que “mantiene separados a los hombres, en lugar de unirlos”, según Lee acostumbraba predicar.

Bustillo afirma que a Lee no le gustaba etiquetar a ningún método de pelea como un estilo especifico. En lugar de eso, cuando una persona entrena para pelear, debe prepararse para manejar cualquier clase de oponente, sin importar su estilo.

“de las creencias de Bruce Lee con respecto a los estilos establecidos, aprendí a entrenar con una mente abierta” dice Bustillo. “Esencialmente, me permitía ser libre de permanecer encerrado en un estilo en particular”. Lee solia decir a sus estudiantes que si deseaban ser capaces de defenderse, debían examinar otras artes”.

Bustillo recuerda como los estudiantes de la academia de Bruce Lee probaban sus habilidades en el ring de combate. Se valia todo: técnicas de boxeo y muay thai, así como lucha en el suelo, y armas de largo alcance.   

Al perfeccionar sus habilidades en cada arte, los estudiantes aprendieron a aplicar de manera efectiva las técnicas de defensa en los escenarios de la lucha de la vida real, dice Bustillo.

todo listo para el 9 de junio 2012

ARE YOU READY???!!!